شما چقدر استرس دارید!

شما چقدر استرس دارید؟

اکثر اوقات دلیل نداشتن راهی برای یک درمان خوب، ندانستن توضیح درست و کامل در مورد بیماری است. ما این مقاله را تهیه کردیم تا با علامتها و نشانه هایی که به شما می دهیم، میزان استرس خود را تست کنید. آن وقت دیگر برای درمان زمان زیادی نیاز نیست.
علائم استرس به ترتیب نشانه های جسمانی، روانی، هیجانی و رفتاری عبارتند از: 

جسمانی:

شامل سردرد و میگرن، تنفس نامنظم، تپش قلب، انواع تیک حالت پرش مختصر در یکی از اعضای بدن: صورت، چشمان، دهان، لرزش، خستگی، بی خوابی، زخم معده و غیره است.

روانی:

شامل فراموشکاری، نداشتن روحیه همکاری، دودلی و تردید، نامرتب بودن و بی برنامه بودن، عدم دقت، تصورات نادرست از مردم و موقعیت ها و غیره است.

هیجانی:

شامل اضطراب، ترس، پرخاشگری، افسردگی، احساس گناه، داشتن نگرانی مفرط و غیره است.

رفتاری:

شامل افزایش تعداد سیگار کشیدن در روز، زیاد مشروب خوردن، پرخوری، جویدن ناخن، کندن مو، امتناع از غذا خوردن، با سرعت زیاد رانندگی کردن، از وضع ظاهری خود غفلت کردن، داشتن وسواس فکری، داشتن وسواس عملی، بررسی مکرر قفل ها، چراغ ها، شیرهای آب و... و غیره است.

با راهکاری ساده می توانید برای همیشه از شر چروک های پوستی در امان بمانید.

برای تهیه این اکسیر کافی است مواد زیر را با یکدیگر مخلوط کنید و آن را در طول روز مصرف کنید.

مواد مورد نیاز:

10 حبه سیر

10 عدد لیموی آبگیری شده

یک کیلوگرم عسل ارگانیک

روش تهیه: 

ابتدا حبه های سیر را ریز کرده و با عسل و آبلیموها مخلوط کنید. مخلوط به دست آمده را در ظرف شیشه ای تمیز ریخته و به مدت 8 تا 10 روز اجازه استراحت دهید.

 پس انجام این دستور، یک قاشق چایخوری از این ماده را در اول صبح با معده خالی و یک قاشق دیگر قبل از آخرین وعده غذایی خود مصرف کنید.

طب سنتی این مخلوط را به عنوان یک اکسیر موفق در کند کردن روند پیری به رسمیت شناخته است. از آنجا که تهیه این مخلوط به راحتی در دسترس و ارزان قیمت است، در امتحان آن تردید نکنید.

کبد چرب

برای کبد چرب چی بخوریم و چی نخوریم ؟

مراقبت از کبد با مواد خوراکی

مهم ترین اصل برای درمان کبد چرب ، برطرف کردن بیماری های زمینه ای ایجاد کننده آن است . اگر پزشک تشخیص دهد که چاقی علت بروز بیماری است ، فرد می تواند با کم کردن حداقل پنج کیلوگرم از وزن خود ، چربی کبد را کاهش دهد و حتی این بیماری را درمان کند . غذاهای مضر برای جلوگیری از آسیب دیدن کبدتان ، از خوردن غذاهای زیر اجتناب کنید : چای ، سرخ کردنی ، غذاهای چرب و پر حجم ، سیر داغ ، پیاز داغ ، آب همراه غذا ، دوغ همراه غذا ، تخم مرغ ، تنقلات شور ، دارو ، پفک ، یخمک ، روغن سرخ کردنی ، شیرینی ، غذای فریز شده ، نمک زیاد ، ترشیجات ، رب ، سس و... غذاهای مفید برای کبد : آب ( روزی 6 لیوان آب که حتماً باید نیم ساعت قبل از غذا و دو ساعت و نیم بعد از غذا نوشیده شود . ) ، میوه جات ، لیمو ترش ، روزی 4-5 واحد سبزیجات ، ترشیجات طبیعی ( مثل زرشک یا شاتوت که بهترین دارو است .) انواع مرکبات ، غلات سبوس دار .

بهترین راه‌ها برای «نه» گفتن به فرزندتان

دکتر تانیا آلتمن: هنر «نه» گفتن زمانی خود را نشان می‌دهد که فرزندتان هنوز بچه است.

دکتر تانیا آلتمن، متخصص کودکان

«نه» گفتن، تأثیر زیادی دارد. اغلب بدون آن‌که بدانیم چرا گفته‌ایم از آن استفاده می‌کنیم. معمولا به بچه‌هایمان می‌گوییم: «نه، به آن دست نزن! نه. نباید قبل از شام، شیرینی بخوری. نه. حق نداری یکی دیگر بخوری.»
بچه‌ها که بزرگ می‌شوند، به آنها یاد می‌دهید که وقتی با چیزی احساس راحتی نمی‌کنند «نه» بگویند، مثل ما بزرگ‌ترها که وقتی نمی‌خواهیم کارهای بیشتری به کارمان اضافه کنیم «نه» می‌گوییم. خیلی مهم است که در زمان مناسب به بچه‌هایمان «نه» بگوییم. البته وقتی باید بگوییم که باعث نشود ارتباطش با ما خدشه‌دار شده یا قطع شود.
نحوه‌ی برخورد با بچه‌ها، که منظور شما را از «نه» می‌دانند
هنر «نه» گفتن زمانی خود را نشان می‌دهد که فرزندتان هنوز بچه است. در آغاز، اکثر والدین به همه‌چیز «بله» می‌گویند. هر چه فرزندتان نیاز دارد به او می‌دهید. این کاری طبیعی و منصفانه است. وقتی حدودا ۹ ماهه شد، کم‌کم بچه‌ی شما معنای «نه» گفتن‌تان را تشخیص می‌دهد. متوجه می‌شوید که زمانی که «نه» شما را می شنود هنگام بازی می‌ایستد و مکث می‌کند. این حول و حوش زمانی است که کم‌کم تحرک بچه‌ها بیشتر می‌شود. در همین زمان است که کم‌کم «بله» های ملایم و توأم با محبت والدین، به گفتن «نه» تبدیل می‌شوند. 
برای بچه‌ی نوپای شما، هر «نه» حائز اهمیت است
کاری نکنید که مدام در خانه «نه» گفته و شنیده شود. سعی کنید مراقب وسایل یا جاهایی باشید که نمی‌خواهید بچه‌تان به آن دست بزند، مانند سوکت‌های برقی و راه‌پله. سعی کنید چیدمان خانه طوری باشد که مجبور نباشید مدام «نه» بگویید و فرزندتان هم آزادانه بتواند بگردد. به خاطر داشته باشید که فرزندتان می‌تواند بی‌آنکه زور بالا سرش باشد یا امر و نهی شود همه چیز را درباره محیط پیرامونش یاد بگیرد.
دکتر تانیا آلتمن، متخصص کودکان
در این سن، بچه شما هم خیلی زود یاد می‌گیرد که «نه» بگوید. سعی کنید خلاق باشید و از عبارت‌هایی مثل «امن نیست» یا «بگذارش زمین» به جای «نه» استفاده کنید. سعی کنید جملاتی را که بار منفی دارند به جملات مثبت تبدیل کنید. به جای گفتن «ما وسایل را پرت نمی‌کنیم» سعی کنید چیزی مثل این جمله بگویید که «ما چیزهای به‌دردنخور را پرت می‌کنیم بیرون».
وقتی به بچه‌ای که هنوز مدرسه نرفته «نه» می‌گویید، منظورتان را به او بگویید
وقتی فرزندتان یاد می‌گیرد که غلبه بر خشم می‌تواند «نه» شما را به «بله» تبدیل کند، «نه» شما قدرت خود را از دست می‌دهد. به یاد داشته باشید که هر لحظه می‌تواند نکته‌ای برای یادگیری داشته باشد. بنابراین درباره «نه» خود توضیح دهید و گزینه‌های بهتری را پیشنهاد بدهید، مانند «نه، وقت تلویزیون تماشا کردن نیست. امروز روز زیبایی است و مامان دوست دارد با تو کمی قدم بزند و ورزش کند».

بازی کودک

قابل توجه پدر و مادرای عزیز:

در بازی های دو نفره همیشه این سوال پیش می آید که آیا باید در بازی برنده شویم یا بگذاریم کودک ما را در بازی ببرد؟

در بازی هایی که برد و باخت در آنها معنا دارد، هر بازی را ۳ بار انجام میدهیم

بار اول به کودک اجازه دهید که شما را در بازی ببرد. این برد کمک می کند تا اعتماد به نفسش افزایش پیدا کند.بچه ها واقعا باور می کنند شما را در بازی برده اند.همچنین این برد باعث می شود کمی تخلیه هیجانی شوند و اگر از شما خشمی جمع کرده اند،مقداری از آن خشم با شکست شما تخلیه خواهد شد

بار دومی که بازی می کنید بهتر است در بازی کودک را ببرید این باخت به کودک کمک می کند که مفهوم شکست را دریابد،« نه» شنیدن را یاد بگیرد و کم کم متوجه این امر شود که گاهی انسان تمام تلاشش را می کند ولی موفق نمی شود.

بار سوم که بازی را انجام می دهید باید کاری کنید که کودک با تلاشی بسیار بیشتر از تلاشی که آن دو بار داشته، برنده شود. این بار در حال آموزش این نکته هستید که گاهی برای موفقیت باید خیلی تلاش کرد.

کتاب رفتار درمانی – دکتر علیرضا تبریزی