احساس راحتی در محل کار مهم است

چیره شدن بر فشار عصبی در محل کار

اگر از رفتن به سرکار وحشت دارید یا اغلب وقتی از سرکار بر میگردید احساس از هم گسیختگی و اعصاب خردی دارید، احتمالا در حال مواجعه با وضعیتی هستید که می تواند روابط شخصی و حرفه ای یا حتی وضع معیشتی و سلامتی شما را تحت تأثیر قرار داده است. ناکامی شدید یا بی علاقگی به شغلی که دارید، اوقات تلخی دائمی، گوشه و کنایه زدن و بهانه گیری و مخالفت از شاخص های فشار عصبی در محل کار هستند.

در اینجا به چند راه برد برای مسلط شدن و کنترل چالش های موجود در محل کار اشاره می شود:

مراقب خودتان باشید:

از وعده های منظم و متعادل غذایی پیروی کنید، از جمله صبحانه را فراموش نکنید، خواب و ورزش کافی هم برای بدن لازم است.
خوش برخوردی را سرلوحه کار خود قرار دهید: در میان گذاشتن احساسات آشفته و نامطلوب با افرادی که مورد علاقه شما هستند، اولین گام در جهت رفع آنها می باشد. از کار کردن در کنار افرادی که تفکر منفی دارند و احساسات منفی را در آدم تقویت می کنند اجتناب کنید.

از مرخصی ها استفاده کنید:

از مرخصی های استحقاقی استفاده کنید یا تعطیلات آخر هفته را خوش بگذرانید. هر هفته زمانی را به خودتان اختصاص دهید، به طوری که در طی آن به هیچ تلفن یا پیچی جواب ندهید. حتی در روزهای کاری هم از استراحت های کوتاه غافل نشوید.

حد و مرز را مشخص کنید:

در صورت لزوم، خیلی محکم اما دوستانه بگویید، نه.

از دعوا و مشاجره بپرهیزید:

هر وقت کسی با شما مخالفت می کند، با او بحث نکنید، بر اعصاب خود مسلط باشید و بر سر مسائل جزئی خون خودتان را کثیف نکنید.
اهداف کاری خود را مشخص کنید: کارهای خود را اولویت بندی کرده و پروژه های بزرگ را به بخش های کوچک تر تقسیم کنید. نظم و ترتیب در کارها به رفع فشار عصبی کمک می کند.

یک در رو داشته باشید:

ورزش کنید، کتاب بخوانید، یک سرگرمی پیدا کنید یا به کارهای دیگری بپردازید که با آنها احساس آرامش می کنید یا ذهنتان را از محیط کار دور می سازند.

کمک بخواهید:

اگر هیچ یک از این اقدامات، اعصاب خردی و فشار عصبی یا خستگی شما را برطرف نساخت، برای یافتن راه حل به یک پزشک یا کارشناس مراقبت های بهداشتی مراجعه کنید.